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Freies Training beschreibt nicht nur das Training an Lang- und Kurzhanteln, sondern auch alle Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden können. Es zählt zu den effektivsten und komplexen Trainingsformen.

Das freie Training ist vor allem funktioneller Natur, es ähnelt den Bewegungen im Alltag und denen bei anderen Sportarten.

Es wird die Tiefenmuskulatur trainiert, die Deinen Gelenken Schutz bietet und vor Verletzungen im Alltag schützt. Ebenso wird diese Trainingsart gerne für den gezielten Muskelaufbau und die Körperformung bevorzugt.

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